«
»

CrossFit WOD d 29/1/2010

“Dittes Mania” er denne team WOD efterfølgende blevet kaldt. Jeg hører at det tog omkring 50 minutter … ved virkelig ikke hvordan I kunne få den til at tage så lang tid … ha ha !!! Men så er der vist også plads til et ekstra stykke kage i weekenden 😉

TEAM WOD (hold med fire personer) laver:

3 runder på tid af:

80 KB swings 50/30 lbs

80 Hang power cleans 50/35 kg

100 Burpees

100 Boxjumps

Nedenfor ses de brave deltagere, som kæmpede sig igennem WOD’en:

Frederik cleaner, mens resten af holdet støtter mentalt

Der sættes op til endnu et hang power clean

En Burpee for holdet

Alle deltagere og deres coach.  Jens forsøger forgæves at være anonym.

Dagens tavle

———————————————————————————————————

Log jeres score og kommentarer til dagens træning i bunden af indlægget.

Deltag i vores forum, hvor der kan føres træningslog, diskuteres træning og kommunikeres med andre medlemmer.

———————————————————————————————————

This entry was posted on 30. januar 2010 at 14:53 and is filed under WODS. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

2 kommentarer to “CrossFit WOD d 29/1/2010”

  1. Nikolaj Says:
    30. januar 2010 hos 17:55

    50 minutter er måske nok lang tid men der blev f…. gået til den! Der er med garanti nogen der har sovet godt i nat 🙂

    Coach Nikke

    Svar
    • Jens Koch Says:
      30. januar 2010 hos 22:30

      Jamen den var så fed. og jeg havde så ondt imorges at jeg måtte springe fra træningen idag…fedt, så kan man mærke man er til.
      Tak til træner og wod-mester

      Svar

Skriv en kommentar