CrossFit WOD d 25/1/2010

En af mine absolutte favoritter ! “bjørnen” … Det handler både om styrke og vilje, når WOD’en ser således ud:

“The Bear Complex”

7 rounds unbroken of:

1 powerclean

1 frontsquat

1 pushpress

1 backsquat

1 rack press

* 5 sets totalt

Under de 7 runder må baren ikke slippes – man kan holde pause mens den ligger i hoften eller på nakken, men droppes den, regnes hele runden for et “miss”.

Jeg er glad for at I tog “bjørnen” til jer ! Og meget stolt over alle de gode resultater.

Billeder: Jens.

” A gym without chalk is a spa”

Masser af overskud 😉 og fin rackposition ! !

Søren holder “pause” ……..  ahhh

Der kæmpes !!! Fedt når I giver jer 100 procent …  !

Tak for en super dag !

———————————————————————————————————

Log jeres score og kommentarer til dagens træning i bunden af indlægget.

Deltag i vores forum, hvor der kan føres træningslog, diskuteres træning og kommunikeres med andre medlemmer.

———————————————————————————————————