The girls

“Diane”

21 – 15 – 9

Dødløft 100/70 kg

HSPU

1. Lau : 6.26

2. Ditte : 7.48

3. David: 9:00

————————————————————–

“Fran”

21 – 15 – 9

Thrusters 42/30 kg

Pull-ups

1. Glenn: 4:35

2. Lau: 4:41

3.  Ditte : 7.26

—————————————————————

“Helen”

3 runder på tid af:

400 m løb

21 KB swings 24/16 kg

12 pull-ups

1. Ditte 13:19

—————————————————-

“Cindy”

AMRAP 20 min af:

5 pullups

10 pushups

15 airsquats

1. Glenn: 22 rnds

2. Kenn: 20 rnds

3. Tommy: 15,5 rnds

—————————————————-

“Mary”

AMRAP 20 min

5 HSPU

10 One-legged squats

15 Pullups

1. Glenn: 12 runder

2. Niclas T: 6,8 runder

3. Ditte: 6,6 runder

—————————————————-

“Grace”

På tid:

30 clean&jerk 60/40 kg

1. Ditte: 4:06

2. Morten: 5:32

3. Mathias: 5:48

—————————————————-

“Jackie”

På tid:

1000 m roning

50 thrusters 20/15 kg

30 pullups

1. Glenn: 8:46

2. Lau: 9:02

3. Kenn (Coach): 9:08

—————————————————-

“Annie”

50-40-30-20-10 reps på tid af:

Double unders

Situps

1. Ditte : 6:48

2. Pouline: 9.19

3. Anja: 10.13

—————————————————-

“Christine”

3 runder på tid af:

 500 meter roning

12 Dødløft (med kropsvægt)

21 boxjumps

1. Ditte: 11:06

2. Brian: 11:19

—————————————————-

Flere piger følger ……….. 🙂

Introduktion til “wall of fame”

Hermed introduceres CTC’s wall of fame, hvor vi kan holde styr på vores lokale rekorder i de forskellige CrossFit benchmarks – kendte CF workouts.

For at blive optaget på Wall’en skal man selvsagt have lavet WOD’en rx’ed. Derudover skal ens forsøg være timet og observeret af en CrossFit træner.

Har man slået en af rekorderne, som oplyses her, kan man henvende sig til mig (Ditte), for at komme på wall’en.

Jeg oplyser en del af mine egne benchmarks, det er ment som en udfordring 🙂